Dieta Para Deportistas

Hoy vamos a tratar el tema de dietas para deportistas. En concreto, te vamos a presentar un menú para diario rico en proteínas, que, si lo cambias ligeramente, te puede servir como base para determinar toda tu alimentación semanal. ¡Vamos a verlo!

Dieta Para Deportistas: Menú Diario

Dieta Para Deportistas con detalles y explicación paso por paso para que no tengas ninguna duda ¿conoces los beneficios?
  1. Mañana

    Para la mañana, elige entre una tortilla de cuatro claras y una yema con 80 gramos de avena y un vaso de leche o de zumo, o un par de tostadas con mermelada, 80 gramos de avena y un vaso de leche o zumo, y 40 gramos de almendras.

  2. Media mañana

    A media mañana, tienes que tomar 100 gramos de atún natural y 200 gramos de pan integral. Si lo prefieres, puedes sustituir los 100 gramos de atún natural por 100 gramos de pavo. Acompáñalo, en cualquier caso, con 30 gramos de nueces o una pieza de fruta.

  3. Almuerzo

    A la hora de comer, puedes elegir entre 200 gramos de ternera o de pechuga de pollo, con 150 gramos de pasta integral o de arroz blanco, y 200 gramos de champiñones o de calabacín. De postre, puedes tomar o bien un yogur, o bien un flan.

  4. Merienda

    A la hora de merendar, puedes tomar 100 gramos de atún natural o 100 gramos de pavo, acompañado con 200 gramos de pan integral, así como 30 gramos de almendras o una pieza de fruta.

  5. Cena

    En la cena, puedes optar por 200 gramos de mero o de panga, y 130 gramos de pasta integral. Si en lugar de pasta quieres tomar 300 gramos de patata cocida, también es una buena opción. Acompáñalo con una ensalada mixta, en cualquier caso.

Como has podido ver, las dietas para deportistas permiten bajar de peso, pero mantener una buena cantidad de energía. Por supuesto, dependiendo del tipo de deporte que practiques, deberás cambiar un poco el tipo de menú, pero siempre manteniendo lo esencial.

¿Cuál es la mejor dieta para hacer deporte?

La práctica de ejercicio físico es fundamental para mantener un estado de salud adecuado, el deporte es el complemento perfecto a las dietas o los regímenes para alcanzar los objetivos.

Una de las dietas que mejor combina con la práctica de deporte es la dieta llamada mediterránea, que permite quemar calorías y reducir la grasa localizada, funciona a modo de régimen depurativo.

Cualquier dieta que incluya el deporte como compañero debe ser una dieta ordenada y equilibrada, sean cuales sean sus objetivos. Hay personas que siguen una dieta sana para engordar mientras que otras necesitan adelgazar y seguir un régimen para perder peso, podemos saber más sobre como adelgazar rápidamente en comoadelgazarrapidamente.net, como bajar de peso rápidamente en comobajardepesorapidamente.org o que hacer para adelgazar en quehacerparaadelgazar.net.

Como vemos, no todas las dietas tienen las mismas características, elegir una u otra dependerá de las circunstancias personales, en esta web vemos consejos para reducir el colesterol.


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¿En qué consiste la práctica de deporte en las dietas?

Una recomendación importantísima para combinar ejercicio físico y dietas es dejarse aconsejar por profesionales que dominen ambas especialidades.

Muchas de las dietas más conocidas, como el régimen pronokal, el régimen astringente o el régimen de las mil quinientas calorías ofrecen sólo indicaciones sobre qué alimentos se deben consumir y la cantidad de los mismos, pero no aconsejan sobre actividades complementarias a la dieta en sí.
Un caso particular en el que es usual combinar dieta y ejercicio es en el de las mujeres embarazadas tras el parto, hay muchos ejemplos de dieta recomendada para embarazadas.

Si los objetivos de adelgazamiento no se cumplen con la dieta y el deporte, se puede recurrir a otro método, como las pastillas para adelgazar en pasillasparaadelgazar.com.

Dos últimas dietas que invitamos a conocer son la dieta del limón en dietadellimon.info y la dieta dukan en http://www.dietadukan.club.

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