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Dieta Para Deportistas De Élite Descubre con explicaciones paso por paso todas sus características y beneficios. No te lo puedes perder

Dieta Para Deportistas De Élite

En el artículo de hoy vamos a hablar de la mejor dieta para deportistas de élite, de forma que puedas obtener grandes resultados en un tiempo récord, consiguiendo toda la energía que se necesita para practicar los deportes más duros.

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Dieta Para Deportistas De Élite Descubre con explicaciones paso por paso todas sus características y beneficios. No te lo puedes perder
  1. Mañana

    Para desayunar, opta por una tortilla de cuatro claras de huevo y una yema, o por dos tostadas con mermelada. En cualquier caso, añádele 80 gramos de avena y un vaso de zumo o de leche. Termina con un café, para empezar el día con fuerza y energía.

  2. Media mañana

    Entre el desayuno y el almuerzo, te recomiendo que tomes 100 gramos de pavo o de atún al natural, acompañado de 200 gramos de pan integral y unas nueces o unas almendras. Si prefieres sustituir los frutos secos por una pieza de fruta, puedes hacerlo.

  3. Almuerzo

    A la hora de comer, puedes elegir entre 200 gramos de ternera o de pechuga de pollo, acompañados de 150 gramos de arroz blanco o de pasta integral, así como de 200 gramos con champiñones o calabacín. De postre, toma un yogur o un flan.

  4. Merienda

    Entre la comida y la cena, la opción más recomendable será que tomes 100 gramos de atún natural o 100 gramos de pavo, y lo acompañes con 200 gramos de pan integral y una pieza de fruta o un puñado de frutos secos. Una merienda parecida a la comida de media mañana.

  5. Cena

    Por la noche, para cenar, te recomiendo que optes por 200 gramos de pescado. Puedes elegir entre el mero, la panga, el salmón, la merluza o las sardinas. Acompáñalo con 300 gramos de patata cocida y 150 gramos de ensalada. De postre, una pieza de fruta.

Como has podido ver, esta es, quizá, la dieta para deportistas de élite más completa que encontrarás por internet. Te aportará toda la energía que necesitas pero, además, te dotará de una buena cantidad de proteínas para ganar masa muscular.