Dieta Para Deportistas Vegetarianos con detalles y explicación paso por paso para que no tengas ninguna duda ¿Tiene efectos secundarios?

Dieta Para Deportistas Vegetarianos

Hoy vamos a tratar el tema de la mejor dieta para deportistas vegetarianos. En concreto, te vamos a presentar un menú diario que te permitirá obtener una buena cantidad de energía y de proteínas, sin necesidad de comer carne. ¡Vamos a verlo!

Dieta Para Deportistas Vegetarianos: Menú Diario

Dieta Para Deportistas Vegetarianos con detalles y explicación paso por paso para que no tengas ninguna duda ¿Tiene efectos secundarios?
  1. Mañana

    A la hora de desayunar, puedes tomar 35 gramos de copos de avena y 250 mililitros de leche vegetal. Dentro de las diferentes leches vegetales, tienes mucho donde elegir. Por nuestro lado, consideramos que la mejor opción es la leche de soja, por su aporte proteico.

  2. Media mañana

    A media mañana, tienes que consumir algo que te aporte calorías, pero también proteína. Te recomiendo que optes por los frutos secos, o, en el caso de que lo prefieras, alguna pieza de fruta que te guste especialmente.

  3. Almuerzo

    Para comer, elige entre 150 gramos de garbanzos cocidos con ensalada y un bol de arroz de unos 120 gramos, o unos garbanzos con acelgas. Elijas la opción que elijas, acompáñalo siempre con una pieza de fruta como postre.

  4. Merienda

    La merienda debe consistir en algo parecido a la media mañana, por lo que te recomiendo que optes por los frutos secos o una pieza de fruta de nuevo. Si te quedas con hambre, puedes comer más frutos secos, porque no son peligrosos para tu alimentación.

  5. Cena

    Por último, para cenar, te recomiendo que optes por una hamburguesa de tofu con ensalada de tomate. Puedes añadirle un poco de aceite de oliva, que es una grasa, pero es buena para el organismo. De postre, tómate una pieza de fruta.

Como puedes ver, la mejor dieta para deportistas vegetarianos es la que te hemos traído, y es la que te permitirá obtener unos resultados sorprendentes en un tiempo récord y con muy poca dificultad.

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